MyPlate Quiz

¡Bienvenido al cuestionario de MiPlato!
¿Cómo se llama?

¿Cuáles son sus 3 objetivos principales en relación con la alimentación saludable?

Mejorar mi salud en general

Llegar a un peso saludable

Mantener un peso saludable

Tener más energía

Sentirme mejor conmigo mismo

Reducir el estrés

Ayudar a mi familia tener una alimentación saludable

Otro

¿Cuáles de los siguientes, si corresponde, le impiden tener una alimentación saludable?

Quienes viven conmigo no quieren hacerlo

No tengo un sistema de apoyo (alguien que me ayude a mantenerme encaminado)

No sé cómo hacerlo

Cuesta mucho dinero

El gusto y los sabores

Lleva mucho tiempo

No es práctico

Otro

¿Qué tanto conoce MiPlato?

Mucho

Algo

Poco

Nada

¿Es esta la primera vez que visita MyPlate.gov?

Sí

No

No estoy seguro

Ahora veamos cómo es su alimentación actualmente.
¿Con qué frecuencia come frutas?

¿Sabía que...? El grupo de frutas incluye todas las frutas (frescas, congeladas, enlatadas, desecadas) y jugo de frutas 100 % natural.

Nunca/Casi nunca

0-2 días a la semana

Ocasionalmente

3-5 días a la semana

A menudo/Siempre

más de 6 días a la semana

¿Con qué frecuencia come vegetales?

Nunca/Casi nunca

0-2 días a la semana

Ocasionalmente

3-5 días a la semana

A menudo/Siempre

más de 6 días a la semana

¿Con qué frecuencia come vegetales de color verde oscuro?

¿Sabía que...? Los vegetales de color verde oscuro incluyen brócoli, verduras (col, hojas de mostaza, hojas de nabo, kale), espinaca, hojas de taro y verduras de hoja crudas (lechuga romana, berro, cilantro, lechuga de hoja oscura, endivia, escarola).

Nunca/Casi nunca

0-1 días a la semana

Ocasionalmente

2-3 días a la semana

A menudo/Siempre

más de 4 días a la semana

¿Con qué frecuencia come vegetales de color rojo y naranja?

¿Sabía que...? Los vegetales de color rojo y naranja incluyen tomates, pimientos, chiles, boniatos, batatas, zanahorias, calabazas y zapallos (calabaza bellota, calabaza moscada, zapallo hubbard).

Nunca/Casi nunca

0-1 días a la semana

Ocasionalmente

2-3 días a la semana

A menudo/Siempre

más de 4 días a la semana

¿Con qué frecuencia come frijoles, guisantes y lentejas?

¿Sabía que...? Los vegetales de color rojo y naranja incluyen tomates, pimientos, chiles, boniatos, batatas, zanahorias, calabazas y zapallos (calabaza bellota, calabaza moscada, zapallo hubbard).

Nunca/Casi nunca

0-1 días a la semana

Ocasionalmente

2-3 días a la semana

A menudo/Siempre

más de 4 días a la semana

¿Con qué frecuencia come alimentos del grupo de cereales?

¿Sabía que...? El grupo de cereales incluye cualquier alimento hecho de trigo, arroz, avena, maíz, cebada u otros granos de cereal. Pan, tortillas de trigo, tortillas de maíz, pasta, cereales para el desayuno (fríos), crema de trigo o arroz, y polenta son ejemplos de productos derivados de cereales. Las palomitas de maíz, el arroz y la avena también se incluyen en el grupo de cereales.

Nunca/Casi nunca

0-2 días a la semana

Ocasionalmente

3-5 días a la semana

A menudo/Siempre

más de 6 días a la semana

¿Con qué frecuencia come cereales integrales?

¿Sabía que...? Ejemplos de cereales integrales incluyen harina de trigo integral, bulgur (trigo burgol), avena integral, harina de maíz integral, tortillas de harina de trigo integral, panes de harina de trigo integral, pastas de harina de trigo integral y arroz integral.

Nunca/Casi nunca

0-1 días a la semana

Ocasionalmente

2-3 días a la semana

A menudo/Siempre

más de 4 días a la semana

¿Con qué frecuencia come alimentos del grupo de proteína?

¿Sabía que...? El grupo de proteína incluye mariscos; carne de res, de pollo y huevos; frijoles, guisantes y lentejas; y frutos secos, semillas y productos derivados de la soja.

Nunca/Casi nunca

0-2 días a la semana

Ocasionalmente

3-5 días a la semana

A menudo/Siempre

más de 6 días a la semana

¿Con qué frecuencia come mariscos en la semana?

¿Sabía que...? Los mariscos incluyen pescados y frutos de mar (camarones, cangrejos, langostinos, langostas, almejas, vieiras, calamares, pulpo, ostras y mejillones).

Nunca

Una vez por semana

2 o más veces por la semana

Sigo una dieta que no incluye mariscos

¿Con qué frecuencia come otros alimentos del grupo de proteína?

¿Sabía que...? Otros alimentos con proteína incluyen frutos secos, semillas, productos derivados de la soja, frijoles, guisantes y lentejas.

Nunca/Casi nunca

0-2 días a la semana

Ocasionalmente

3-5 días a la semana

A menudo/Siempre

más de 6 días a la semana

¿Con qué frecuencia come alimentos del grupo de lácteos?

¿Sabía que...? El grupo de lácteos incluye leche y yogur, queso, incluidas las versiones sin lactosa, y leche de soja fortificada (bebida de soja) y yogur de soja. Alimentos que no están incluidos en el grupo de lácteos: alimentos hechos con leche que tienen bajo contenido de calcio o que no tienen calcio, como la crema agria, el queso crema, la crema y la mantequilla.